DuranHedt.com

Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 (biotin) je B vitamina, je rastvorljiv u vodi.

Gotovo svi proizvodi se mogu naći biotin je, međutim, vrlo male doze. Najveću količinu vitamina B7 sadržane u jaja, gljive, špinat, paradajz, kikiriki, mahunarke, kvasac, karfiol, bubrega i jetre.

mikroorganizmi sama ljudska creva je u stanju sintetizirati vitamin B7, ali za to je potrebno da bude potpuno zdrav. Stoga, potrošnja hrane i posebnih dodataka koji dovode u normalu mikroflore, može posredno utjecati na proizvodnju biotina.

Uloga vitamina B7 u organizmu

  • On pruža zdravu kožu, sprečava isušivanje i ljuštenje
  • Sprečava lomljive kose i noktiju
  • Korisni u dijabetesu
  • Normalizuje želuca i crijeva
  • Normalizuje "loš" holesterol u krvi
  • Aktivno uključen u mnogim procesima metabolizam u organizmu
  • Važne za zdravlje tetiva
  • Izvori vitamina B7

indikacije

  • Piling i isušivanje kože
  • dermatitis
  • seboreje
  • Problemi s kosom
  • Koristi se za CNS
  • Sa snažnim pospanost

potrošnja norma

Vrh stope potrošnje za ovog vitamina nije pronađena kada se m se smatra da je optimalna doza za odraslu osobu iznosi 50 mikrograma po danu, za djecu - 10 mg, polako hoda do doza za odrasle kako odrastaju. Tijelo ne može da akumulira biotin, i upotreba alkohola i nekih droga smanjuje njegova koncentracija u organizmu.

simptomi nedostatka

  • Depresije i letargije
  • Mučnina i gubitak apetita
  • sporiji rast
  • Pogoršanje zdravstvenog kose
  • anemija
  • Slabost mišića i bol
  • Lezija nogama i rukama
  • suhu kožu i njen nezdrav izgled
Udio u društvenim mrežama:

Povezani

DuranHedt.com
Kozmetika Bolest, simptomi, liječenje Lijek Dijagnoza i analiza Oprema Trudnoća Pravilnu ishranu Medical dictionary Miscelanea