Pravilno postnatalne ishrana

Conteúdo

• Ishrane u prvom mjesecu nakon rođenja
• Pridržavanje strogih postnatalne dijeta
• Prehrana u prvih šest mjeseci nakon porođaja
• Opšte savete o ishrani nakon poroda
• Kako jesti za izgubiti težinu nakon poroda

Odmah nakon rođenja djeteta, što samo po sebi je velika za žensko tijelo stres, mlada majka imaju tendenciju da izgube između 5 i 6 kg. Ipak, za povratak starog oblika nije dovoljno. Na kraju krajeva, u procesu nosi dijete gradi se nekoliko kilograma viška masti, što daje energiju u tijelu tokom porođaja, kao i tokom narednih dojenja.

Shodno tome, moć nakon rođenja je veoma važan trenutak za svakog novo-majka. Također, uzmite u obzir potrebu i činjenica da je jedan od najvažnijih zadataka žena nakon poroda postaje uspostavljanje dojenja i osigurati najbolje hrane za bebe. U prvim danima nakon rođenja ni u kom slučaju ne smije sjediti čak i za ne-stroga dijeta mršavljenje ili ograničiti se u iznosu od pojedene hrane. Pod uslovom da je žena hranjenje beba dojke, takva ograničenja su moguća samo nakon dva mjeseca nakon rođenja. Tako oni moraju biti postepeno davati.

Ishrane u prvom mjesecu nakon rođenja

Ako je žena namjerno se odnosi na proces dojenja vaše bebe, to je dobro poznato da majke ishrana nakon rođenja treba biti posebno promišljeno i ispravan. Nakon svu hranu, koja koristi majka direktno utiče na kvalitet njenog mlijeka, a time i na hranu za bebe.

Najodgovorniji stav prema hrani treba biti u prvom mjesecu nakon pojave novorođenčeta. Dijeta mladih majki ne bi trebalo da uključuje različite alergene hrane koja se peku peciva, mlijeko, čokolada i drugi. To ne bi trebalo da se konzumira u najvažnijim dana za sirovo voće i povrće dijete. Razumljivost kod majki ishrani pomaže da se uspostavi pravilna ishrana nakon rođenja djeteta i uspostaviti nesmetan rad njegovih gastrointestinalnog trakta. U ovom slučaju, značajno smanjuje rizik da će novorođenče pati od grčevi u trbuhu, akumulacija plina i drugi problemi sa probavnog trakta.

Tu je i poseban, dokazano dugoročno praksa majki sheme ishrane nakon rođenja djeteta, za optimalnu ishranu za razvoj kvalitete majčino mlijeko. Dakle, u prvim danima nakon rođenja treba konzumirati kao napitak zaslađen čaj, sok od brusnice, i čorbe nekih biljaka (za ove namjene mogu se koristiti hajdučka trava, koprive, komorača, pastirsku torbicu). Žene koje su imale težak porođaj i dobio pauze, preporučljivo je jesti svaki dan oko jedan litar prirodnih pileća čorba. Zahvaljujući na gluten, što je dio ove supe, zarastanje rana aktivno odvija.

Već četvrti dan nakon pojave novorođenčeta majke mogu imati različite žitarice, kuvano vode. Preporučljivo je jesti zobenu kašu, pšenica, heljda, proso kaša. Također se možete kuhati juha, kuhati par svježeg povrća, pečena jabuka. Ne treba da bude u prvim danima nakon rođenja jesti kupus i krumpir, kao i kupus izaziva oticanje i krumpir sadrže puno škroba. Ovih dana postoji aktivan proizvodnju mlijeka, tako da žena treba biti vremensko ograničenje korištenja tečnog do 1 litre dnevno.

Kasnije, sedam dana nakon porođaja, količina tekućine da se ponovo porasla, koristeći oko dva litra pića svaki dan. Postepeno ishrane prvog mjeseca nakon poroda postaje raznovrsniji. Žena može prebacivati ​​korištenje lean riba, govedina, nekoliko puta tjedno jesti sir, orašasti plodovi. U posljednjih nekoliko dana prvog mjeseca života majke djeteta mogu ući u ishrani jaja, piletina, voće, mahunarke. Dalje dijeta može biti formirana bez ikakvih ograničenja.

Pridržavanje strogih postnatalne dijeta

Na ovaj ili onaj način postnatalne dijeta u skladu sa svim ženama. Međutim, još rigorozniji pristup ishrani treba da budu one majke, bebe se poštuju određena neprijatne simptome zbog reakcije na majčino mlijeko. Na primjer, dijete može postaju otečeni stomak, šou zatvor, dijateza, stimulaciju nervnog sistema. Isto tako, neki proizvodi mogu biti loš utjecaj na ukus majčinog mlijeka, čime se smanjuje apetit djeteta.

Pravilna ishrana nakon rođenja daje, u nekim slučajevima, potpuno isključenje proizvoda izaziva alergijske reakcije novorođenče. Takve nepoželjno za bebe proizvodi su med, masne mesa čorba, kava, čokolada, jagoda, agruma, kiseli krastavci, konzervirane, dimljeni. Klinac može negativno percipiraju kobasice i prečesto korištenje jaja mama. Ako postoji alergijske reakcije kod djeteta iz takve odricanje odgovarajućih proizvoda za neko vrijeme, ali ne manje od šest mjeseci.

Vrlo pažljivo treba pokušati jesti jela od kupusa, jetre, bezalkoholna pića, jela od pasulja. Od muffina i bijeli kruh je najbolje da se odrekne u potpunosti.

A strogu dijetu nakon poroda, koji se preporučuje u skladu sa majke djece koji su skloni alergijskim reakcijama, pruža prilično širok spektar različitih proizvoda. Prije svega, to je zobena kaša, juha, povrće bez kupus, repa i druge dinstane i kuhano povrće, ribu i meso nužno nemasna sorti. Također je dozvoljena upotreba biljnih ulja, morske trave. Svi ovi proizvodi neće izazvati neželjene reakcije na dijete.

To bi trebao biti vrlo oprezni tretirati uvođenje ishrani sirovog voća i povrća. Preporučljivo je da se počne taj proces sa lukom i repa. Samo veoma važno da se pažljivo pratiti reakcije djeteta na upotrebu majka određeni proizvod i individualni pristup formiranja vlastite ishrane. Kako se ne bi izazvati ozbiljne alergijske reakcije na dijete, moja majka bi trebalo da pokuša da se ne uđe u svoju ishranu više od jednog proizvoda svaki dan i učiniti polako i postepeno.

Prehrana u prvih šest mjeseci nakon porođaja

Pravilna ishrana nakon rođenja predviđa takva ishrana za dojenje majke, u kojem joj je mlijeko je najviše hranjiv i potpune.

Nedavno rodile žena ne bi trebalo da jedu hranu rijetko najbolja opcija - jesti pet puta dnevno, a porcije ne bi trebala biti vrlo velik.

Svaki dan u određenom obrok treba dati niz proizvoda koji će pružiti potrebnu raznovrsnost u ishrani. To kefir ili jogurt, sir i sir proizvodi, povrće, meso, jaja, voće, biljno ulje, kruh. Proizvodi moraju biti u kombinaciji inteligentno. Prema preporukama stručnjaka, u ishrani žena nakon porođaja treba da bude prisutan na dnevnoj bazi oko 100 grama protein, 100 grama mast, oko 500 grama ugljikohidrata. Važno je da dovoljna količina u hrani fosfor, kalcijum, vitamini.

Konzumira govedina, piletina ili puretina žena mora svaki dan, jer pruža tijelo sa željezom mesa i životinjskih proteina. Meso treba biti kuhani ili gulaš. Izbor riba, koja ne samo da je izvor proteina, ali i važne za tijelo žene masne kiseline, bolje da ostane na smuđa, bakalara, oslića i druge nemasni sorti. Riba može i kuhati, i pecite u pećnici. Ali, s plodovima mora mlada majka da bude izuzetno oprezan, jer često izazvati alergijsku reakciju.

Među mliječne proizvode optimalno vole fermentiranih pečeni mlijeko, kefir, jogurt. Za razliku od mlijeka, ovi proizvodi su mnogo bolje apsorbuje i na taj način oni pozitivno utjecati crevne mikroflore. I kako bi se osiguralo ženino tijelo je tako spreman za nju kalcijum najbolje jesti sir: najmanje 100 grama svaki dan. Međutim, od glazirane slatkog sira, poželjno je da se odrekne.

Potrošnja povrća ima pozitivan učinak na crijevnih funkcija žena, jer sadrže biljna vlakna i raznih vitamina. Jedite povrće i mogu biti sirovi i kuhani. Za mlade mame najbolje repe, bundeve, tikvice, mrkva. Voće je bolje odabrati banane, zelene jabuke, kruške. Vrlo korisno sušeno voće, koje ne samo zamijeniti slatkiše, ali i imati pozitivan učinak na funkciju probavnog trakta. Brašna proizvodi najpogodniji za dojilje meni raženi i kukuruzni kruh.

U nekim slučajevima, vaš liječnik može savjetovati ženi da preuzme polyvitamins. Za izbjegavanje opstipacije je važno da se pridržava pravilnog režima za piće: svakodnevno jedenje najmanje dvije litre tekućine. Neki put nakon rođenja mlada majka može postepeno početi da piju mlijeko. Međutim, treba obratiti pažnju na činjenicu da previše upotrebu mlijeka može izazvati senzibilizaciju djeteta organizma na proteine ​​kravljeg mlijeka.

Da hranjenje beba prošla bez povreda, jednako je važno da se pridržavaju ispravan način dana. Treba nastojati osigurati normalan zdrav san za dojilje: mora odmoriti ne manje od osam ili devet sati dnevno. Bez sumnje, i alkoholnih pića, i duvanskog dima, dok hranjenje beba je strogo kontraindicirana.

Opšte savete o ishrani nakon poroda

Stručnjaci su jednoglasni u kažu da je dojenje majka ne bi trebalo osjećati glad. Zbog toga, neki doktori savjetuju ženama da jedu zajedno sa svojim djetetom koje jedu jednom u 3-4 sata. Dok hranjenje beba može jesti sir, jogurt, parče hleba ili kuhano povrće.

Da biste izbjegli dugotrajan proces kuhanja hrane, nova majka može koristiti za pripremu smrznutog povrća gulaš ili juhu. Važno je da su proizvodi bili su uvijek pri ruci, a kuhanje potrebno je malo vremena, jer u suprotnom žena rizikuje da propustim obrok zbog jakih zapošljavanja.

Svaka žena treba uzeti u obzir vlastite reakcije na određene namirnice. Ako je ikada je napomenuti alergiju na određene jelo ili proizvod, to definitivno treba ukloniti iz postnatalne ishrane.

Kako jesti za izgubiti težinu nakon poroda

Tokom porodilje dodatnih kilograma pojavljuju u lavovski žena. I povratak prethodnog oblika, po pravilu, s obzirom na mlada majka, ne bez poteškoća. , Treba voditi računa o budućnosti čak i tokom procesa povratka da se formira nakon rođenja bio minimalno kompleksa trudnoća. Glavna stvar - ne prejesti u periodu trudnoće djeteta, pokušajte uključiti u ishrani samo zdravu hranu i ne oslanjaju na slatke i masne. Zatim, nakon rođenja bebe nekoliko dodatnih kilograma nestati već u mjesecima dojenja.

S obzirom na vrlo značajan hormonalne promjene u periodu nakon poroda da se pridržava dijete je strogo zabranjeno i dojilje, i žene koji iz nekog razloga ne hraniti svoju bebu dojke. Odnose se na ograničenja ne može biti ranije od dva ili tri mjeseca nakon porođaja.

U međuvremenu, u prvih nekoliko mjeseci nakon poroda dijetu treba organizovati tako da se situacija nije pogoršala još više, a ovaj mali je postajao dobru ishranu.

U prvim tjednima nakon rođenja mlada majka troši mnogo više energije na dnevne aktivnosti i njege novorođenčeta. Dakle, za pokrivanje tih troškova dovoljno dodatnih 500 kalorija. Dojilja čini se da normalan razvoj majčino mlijeko svaki dan, potreba za dodatnih 800 kalorija. Oko 300 kalorija potroši u svrhu masti koja se nakupila u trudnoći. Još 500 dodatnih kalorija treba da sadrži svakodnevne ishrane. Dakle, dnevni kalorijski unos hrane ovih dana bi trebalo biti više od 3000 kalorija. Ako je broj kalorija u dnevnom meniju će biti znatno niža, može doći do problema s dojenja. Ako je brzina prekoračena, to je puna sa pojavom pretežak.

Međutim, važno je da se pobrine za ravnotežu moći i da se isključe iz ishrane je veoma visok kalorija hrane. Za one proizvodi uključuju patka i guska meso, pavlaka, majonez, šećer, slatkiši, krompir, riža.

Uprkos tvrdnja da je dojenje majka ne bi trebao biti gladan, uvijek nešto i ne treba žvakati. Bolje je da jedete u strogo predviđenog vremena, a u procesu dojenja je moguće organizirati lagani snack. U kasnim večernjim satima je najbolje jesti voće i čašu mlijeka ili jogurta.

Smatra se da je gubitak težine nakon rođenja će pomoći da se odvojene hrane. Ova vrsta hrane propisano je da u jednom obroku ne u kombinaciji onih proizvoda koji sadrže proteine ​​i ugljenih hidrata, proteina i masti, itd Ako kompetentno pristupiti kompilaciju ishrane, takva metoda ne šteti moć bebu.

Podjednako je važno osigurati barem minimum fizičke aktivnosti, što bi trebalo da bude previše naporan za mlade majke. Vremenom, njihov intenzitet će se povećati.

Razmišljanje dijete, nedavno je rodila dijete žena mora biti svjestan da je u ovom slučaju, pitanje ne mogu da idem na prebrzo pada viška kilograma. Samo glatka i kompetentan pristup na pitanje postnatalne ishrana će konzistentne rezultate.

Rigorozne dijete u borbi protiv pretilosti doktori preporučljiva za žene ne prije nego što joj je beba je devet mjeseci. Međutim, u ovom slučaju, efikasniji način je pravu hranu za kasnije u životu.